经常掉头发吃什么能调理？掉头发的原因有很多，要及时找出原因来调理。那么，出现了掉头发的现象吃些什么食物最好呢？今天，就来为大家介绍一下经常掉头发吃什么能调理，快来一起看看吧。
　　掉头发应补充的营养元素
　　脂肪低的食物。营养学家提醒，在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。而对于一些已经出现掉发的人群而言，在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻丶蛋类丶黑豆丶奶类等食物，这些食物对头发的生长都具有很大的帮助。要想预防以及治疗掉发的情况，在日常的饮食中应该尽量的少吃一些甜食丶脂肪类食物，而对于富含蛋白质的食物则应该多吃。比如像蛋类丶鱼类丶瘦肉丶果仁丶谷类等，除此之外各种新鲜的蔬菜以及水果都是必不可少的。
　　富含矿物质食物。出现掉发的情况时，在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物，比如像铁丶锌丶钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。生活中含有矿物质的食物有很多，比较常见的有牛奶及奶制品丶豆类丶蔬菜丶虾皮丶动物肝脏丶蛋黄，肉类丶鱼类等。
　　富含铁质的食物。很多女性频繁的掉头发，这跟生活中的饮食习惯存在很大的关系，因为食物中摄入不足够的特质，导致身体缺铁，这也是女性直接掉发的原因，要想解决这一情况，那么一定要学会改善生活的饮食习惯，而那些富含铁质的食物可千万不能错估，为大家分享一下生活中富含铁质的食物吧。
　　掉头发的饮食禁忌
　　烟丶酒及辛辣刺激食物，如葱丶蒜丶韭菜丶姜丶花椒丶辣椒丶桂皮等。
　　忌油腻丶燥热食物（肥肉丶油炸食品）。
　　忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类丶肉类丶洋葱等酸性食物
　　肝类丶肉类丶洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
　　最后，还有调理掉头发的食谱推荐给大家。
　　掉头发吃什么好
　　何首乌煲鸡蛋：何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白丶脱发过多丶未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。
　　羊骨粥：羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣丶桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸丶轻度贫血者。
　　生发黑豆汤：芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。
　　美发养血果脯：干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。此方有养血生发之作用，对面色苍白丶阴血亏损者尤为适合。
　　首乌肝片：何首乌60克，枸杞子15克，生猪肝200克，黄瓜200克，油丶盐丶味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水300克熬至约100克的浓汁，放入猪肝片泡2-4小时；黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱丶姜末爆香出味，倒入黄瓜片丶盐丶味精丶少许首乌浓汁丶猪肝片丶发好的枸杞子，快速翻炒3-5分钟即成。本品有补肝丶祛风丶益精丶养肾之功。对头发干枯丶早白丶早脱均有效，每周宜服用2-3次。
　　如果掉头发一直没有好转就要及时就医哦。
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