让自己感觉美好的五项基础需要
为了实现「我感觉美好」所需的五项基础需要：
之一：基本需求
把身体照顾好，是带给你正能量的基础。睡眠充足丶有休息时间，并且得到放松，以及饮食健康丶坚持运动──当这些都做到的时候，你才会感觉美好。
之二：维持需求
维护你的私人生活和家庭生活，对于获得正能量非常重要。家里按照你喜欢的方式摆饰，每件事都有条不紊，工作完成了，杂七杂八的事情也消失了，这时你就会感觉美好。车子洗乾净了，车里的东西也清空了，这时你就会感觉美好。当你穿著自己喜欢的衣服时，你也会感觉美好。
之三：人际关系需求
感到被爱和被欣赏，能让你充满正能量。你觉得很轻松，和家人丶朋友们享受美好时光，这时你感觉美好。看电影，和你养的狗狗一起玩，在沙滩上和你爱的人一起悠闲地享受美食……这些时刻，你都会感觉美好。当你可以做自己，而且感到自己被接纳丶被爱并且被珍视的时候，你会感觉美好。
之四：提升自我的需求
妈妈们常常都不考虑这个需求，因为觉得这么做毫无价值。乍看之下，这一点好像只能让自己获益而非家庭，然而事实并非如此。「提升自我」是让一个母亲重获活力最快的方法，也是在生活中得到满足丶找到目标的最快方式，这是有科学依据的。表达自己的创造力，上舞蹈课丶学钢琴，或者重新装修房子等，这些新奇的体验会增加脑内正向的化学物质，比如血清素，这就是你感觉美好的原因。不管是在跑步机上跑一下，还是人生的第一次马拉松，当你在生理上挑战自己的时候，你就会感觉美好。偏离日常的状态，找到了有意义丶报酬好的新工作，这时你也会感觉美好。当你出门旅行并学习了其他文化的时候，你也会感觉美好。
之五：精神需求
透过祈祷丶冥想丶阅读励志文章丶自省丶感恩丶做礼拜，还有接触美丽的大自然，你就可以完成能量补给。所有这些事情都能帮助你和心中的信仰建立亲密的连结。
当你感到和上帝在一起的时候，你会感觉美好。
当你在夕阳西下的美景中品酒的时候，你会感觉美好。
当你为世界奉献爱和怜悯的时候，你会感觉美好。
当你能够对生活中每个偶然时刻进行自省的时候，你会感觉美好。
当你知道自己为世界做出了正面贡献的时候，无论这个贡献有多小（即使只是在商店对收银员友善一点），你也会感觉美好。
感到耗竭是很正常的，但是，透过转移关注点和改变因应方式，就能降低，甚至去除那些不必要的大耗竭。重新补充正能量，弄清楚是什么能让你精力充沛，比如你可以完成一件简单的事，像是午睡一下丶看看日落，或是尝试一些新的事物，例如写部落格，又或者和朋友们计划一趟属于妈妈们的周末之旅。在脑海里谨记以上五项基础需要，以此作为行动原则，将能帮助你藉由各式各样的方式，重新补充你所需的正能量。45万
更多有关 ”女性生理期/更年期/坐月子专业知识”，
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妈妈们常常都不考虑这个需求，因为觉得这么做毫无价值。乍看之下，这一点好像只能让自己获益而非家庭，然而事实并非如此。「提升自我」是让一个母亲重获活力最快的方法，也是在生活中得到满足丶找到目标的最快方式，这是有科学依据的。表达自己的创造力，上舞蹈课丶学钢琴，或者重新装修房子等，这些新奇的体验会增加脑内正向的化学物质，比如血清素，这就是你感觉美好的原因。不管是在跑步机上跑一下，还是人生的第一次马拉松，当你在生理上挑战自己的时候，你就会感觉美好。偏离日常的状态，找到了有意义丶报酬好的新工作，这时你也会感觉美好。当你出门旅行并学习了其他文化的时候，你也会感觉美好。
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