弹网是练习前空翻最好的辅助练习器材，刚开始练习前空翻需要准备一个垫子保证自己不容易受伤。

辅助练习一动作要领

双手举高，双腿分开与肩同宽，身体前屈，双手扶垫子 ，重心在双手双脚中间。然后双腿轻微弯曲，像做前滚翻动作把自己弹出去然后双手抱腿。

辅助练习二动作要领

双手举高，双腿分开与肩同宽，双手扶垫子，借助弹网将身体稍微跳高一些，双脚离开弹网一定高度时做前空翻动作抱腿。

辅助练习三动作要领

双手举高，身体前倾翻腾过程中双手抱膝，手不支撑垫子做前滚翻动作。

随着练习的不断深入，对身体重心的掌控翻腾程度的掌控更加自如时可开始前空翻的训练。

在弹网上熟练掌握抱腿前空翻空中姿态后，可在增进腿部弹跳力的同时，把练习前空翻的场地换到普通地面，但在落地位置最好铺上厚垫子以保证安全。

需要注意的是在进行前空翻之前腿部力量的练习非常重要，只有身体达到足够的弹跳高度才能有足够的空间完成翻腾动作。