如何练习侧手翻
侧手翻是一种基本的翻腾动作，也是体操中十分常见的动作，要求在一条直线上，两手、两脚四个支撑点依次落地。那么，该如何练习侧手翻？做侧手翻前需做哪些准备活动？家长该如何保护小朋友做侧手翻？How视频为您一一解答。
视频说明
侧手翻准备活动：
准备活动之前需要进行热身运动，5到10分钟的慢跑及变速跑是十分有效的促进血液循环，调动全身肌肉的热身运动。
准备活动一 双腿分开 全身放松脖子依次顺逆时针转动 准备活动二 双手扶住肩部前后绕肩 准备活动三 双手叉腰 腰部依次顺逆时针转动充分的准备活动可以避免受伤。
侧手翻动作要领：
双手举高，成半弓步；
身体伸直，将重心由后腿移到前腿；
双手伸直贴住耳朵，双手接近地面时身体侧歪；
双手扶地，踢后腿。
家长如何保护孩子做侧手翻？
Step 1 让小朋友双手举高左腿点地
Step 2 家长将右手放在小朋友腰部位置
Step 3 左手在小朋友侧翻的过程中夹住小朋友的左侧腰部
- 国新科
现任World Elite Gymnastics世界精英体操俱乐部教练、跑酷总教练、武术总教练。原北京武术队队员,04年国际武术锦标赛青少年组枪术第一名、南拳第二名。
World Elite Gymnastics世界精英体操俱乐部是美国体操协会认证的体操和蹦床训练场所，同时还是美国蹦床队的训练场所。我们提供包括竞技体操、蹦床、跑酷和技巧等不同的运动课程。我们培训的运动员获得多次全加州、全美国甚至世界冠军的头衔，有曾代表美国参加多次世界锦标赛和2016年奥运会蹦床比赛的队员和教练。我们拥有专业的教练团队，包括当今和前奥运会选手、美国国家队成员以及奥运会教练和多个体操名人堂教练。俱乐部由中国独一无二的“体操世家”国氏家族主办，四兄妹与他们的配偶以及父母都获得多次全国和世界级比赛的金牌，包括奥运奖牌。无论您是在寻找幼儿兴趣班、儿童体操课或是向参加奥运会努力，世界精英体操俱乐部是您最佳的选择。让我们帮助您的孩子培养一个健康的身体、优雅的形体和锻炼勤奋刻苦的精神，更有获得名牌大学优先录取及奖学金的机会。
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