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如何做前滚翻

前滚翻是体操运动的基础动作之一。作为复杂的技巧动作的基础，前滚翻也是一种自我保护的方法。那么，该如何练习前滚翻？做前滚翻前需做哪些准备活动？家长用如何保护小朋友做前滚翻？How视频为您一一解答。

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视频说明

前滚翻的准备活动：

做前滚翻主要会用到脖子、肩部和腰部的力量，准备活动要把这几个部位活动开。

准备活动一双腿分开全身放松脖子依次顺逆时针转动准备活动二双手扶住肩部前后绕肩准备活动三双手叉腰腰部依次顺逆时针转动

做好准备活动可以避免受伤。

前滚翻的动作要领：

腿伸直，手举高，弯曲膝盖，双手扶地，肩部前倾，头向双脚之间用力向前翻，抱腿站直。

家长如何保护孩子做前滚翻？

Step 1 让孩子双手伸直夹住双耳身体站正 Step 2 身体前屈双手扶地弯曲膝盖下巴抵住前胸 Step 3 身体向前翻家长需推住小朋友后背

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国新科

现任World Elite Gymnastics世界精英体操俱乐部教练、跑酷总教练、武术总教练。原北京武术队队员,04年国际武术锦标赛青少年组枪术第一名、南拳第二名。 World Elite Gymnastics世界精英体操俱乐部是美国体操协会认证的体操和蹦床训练场所，同时还是美国蹦床队的训练场所。我们提供包括竞技体操、蹦床、跑酷和技巧等不同的运动课程。我们培训的运动员获得多次全加州、全美国甚至世界冠军的头衔，有曾代表美国参加多次世界锦标赛和2016年奥运会蹦床比赛的队员和教练。我们拥有专业的教练团队，包括当今和前奥运会选手、美国国家队成员以及奥运会教练和多个体操名人堂教练。俱乐部由中国独一无二的“体操世家”国氏家族主办，四兄妹与他们的配偶以及父母都获得多次全国和世界级比赛的金牌，包括奥运奖牌。无论您是在寻找幼儿兴趣班、儿童体操课或是向参加奥运会努力，世界精英体操俱乐部是您最佳的选择。让我们帮助您的孩子培养一个健康的身体、优雅的形体和锻炼勤奋刻苦的精神，更有获得名牌大学优先录取及奖学金的机会。