如何正确做平板支撑
平板支撑是一个能够锻炼到全身肌肉的健身动作，因此近年来备受人们的推崇，但是你的平板支撑动作真的做对了吗？如何判断自己的动作是否标准？哪些人群不适宜做平板支撑呢？How视频为您解答。
视频说明
正确做平板支撑
双手放在垫子上，可把手掌放下或握拳
双脚后伸，臀部微微向上
腹部收紧，肩膀稍微前送一点
双眼前视45度
双脚建议打开与肩同宽
髋部不要沉下去，也不要撅起
体重较大的人手臂的受力会更明显
平板支撑可锻炼全身的肌肉
背部较厚的人群，可看身体的下线是否呈水平
胸大肌比较发达，可看背部和臀部是否呈水平
55岁以上的老年人
脊柱侧弯人群
骨盆前扣的青少年
久坐办公室有腰肌劳损的人群
- Wason Wang
- 626-328-5642
美国运动科学博士，WOW Fitness Training Studio创始人，中美多家媒体合作形体训练师，担任多位艺人在美私人训练师。
ACE（美国运动协会）认证教练，ISSA（国际运动联盟）认证教练，东北大学运动训练合作讲师。
POP Cardio 美国培训师。
评论(7)
@淘氣孩
2025-01-19 07:14:56
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you goo
2021-09-28 07:57:42
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Jenny拙子
2021-07-15 05:38:59
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Sufeng AND
2020-07-07 11:45:04
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LS Q
2020-05-07 05:54:39
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