失眠：

失眠是长期的过程，三四个月期间，睡眠时间不足四小时。
失眠伴随头晕、疲劳、记忆力下降，头疼等症状。
失眠不及时治疗就会导致焦虑和忧郁。

治疗失眠的办法：

吃安眠药、针灸、按摩，催眠疗法。

催眠疗法：

催眠疗法首先让人内心平静下来，让大脑和身心进入类似睡着的状态。
经过不断使用催眠方法以及放松调理等，大概20天左右可以调理失眠症。

闭上双眼，吸气三秒钟再出气，体会放松的感觉；
肩膀、双臂、背部、腰部、胸部、腹部，双腿依次放松；
想象自己躺在沙滩上，面对大海；
将压力统统吐出去；
逐渐睡得越来越深。

连续做几次会有更好的效果。