空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，是与顺重力、向心力，反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式。与传统瑜伽不同，空中瑜伽利用绳索，吊床等辅助用具，把传统瑜伽的体位法与中医按摩手法，太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅等相融合，帮助练习者事半功倍地完成瑜伽的练习。

需在空中瑜伽带的下方准备瑜伽垫。

跪在瑜伽垫上，双手五指张开，单脚放到瑜伽带上；

双手推时不要用力压手肘，要保持肩膀在手腕上方。

腹部收紧，将另一只脚放到瑜伽带上；

身体不要下塌，全身收紧。

根据个人能力，尝试将臀部向上提到最高点，5个呼吸后回到平板动作；
身体疲累时，可从瑜伽带上撤下，回到儿童式休息。

每次练习重复做5-10，一段时间后腹部肌肉会更加明显，身体线条也会更加苗条纤细。