打坐时腰酸背痛怎么办
打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，是道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。打坐久了，有时候会腰酸背痛，如何解决这个问题？如何尽量避免腰酸背痛的发生呢？今天的How 视频告诉你。
视频说明
解决打坐时腰酸背痛的方法：
方法一 平时要有运动的习惯
平时不运动，身体关键的肌肉无法充分地发展。
加大平时的运动量，帮助减少打坐时的不适感。
打坐时不要把自己想象成石像一动不动，而是想像自己是漂浮的水母，是随风摇摆的竹子。
打坐时身体不要僵硬，允许身体做微调。
身体要与呼吸相呼应。
腰酸背痛是积累而来，要防患于未然，警觉身体的僵硬，及时调整改善，避免腰酸背痛发展得严重。
- 朱倍贤
- 626-315-5058
加州大学佛学博士、硕士、心理学学士。西来大学终生职佛学教授及研究生导师。主要研究项目包括：原始佛教及经典（汉传阿含及巴利尼柯耶）、禅定学、佛教心理学、教理史、汉传佛教疑伪经学、近现代中国佛教思想（印顺、吕澂思想、《批判佛教》）。
1974年生于台湾台中市。孩童时移居美国。于高中遍阅南北传经藏，开办美西第一所佛教图书馆，并于其时潜心于中西方著名佛教专家（如印顺法师、菩提比丘）之著作。
大学时代起，归心原始佛法、实务于禅修。广于亲近诸多国际禅定学大师、熟稔上座部佛教众多当今流传派别之禅法。并与美国国内外推广还真于历史佛陀的教法。根本导师为上座部林居（森林）传承者坦尼沙罗比丘（阿姜杰夫、即阿姜曼、阿姜李、阿姜放之传人）。
个人网站: http://whatthebuddhataught.cn
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Prajna Paramita
2019-03-06 21:11:46
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