打坐的方法有很多种，莲花坐、双盘伽夫坐，单盘等。

坐姿需要配合个人。

只要能端正、放松、清醒、省力，让自己身心舒畅并久坐不累的，就是适合自己的坐姿。

坐在椅子动作要点：

坐在椅子上，传统叫法是正襟危坐。

调整脊椎，放松肌肉，让脊椎自然弯曲。
将上半身的弧度放置在脊椎弧度上。

不要用肌肉维持坐姿，要利用骨架原有的弹性支撑。

透过主观直觉，舒展身体内在。
打坐时开拓身体内在活动，比如肺部充分呼吸，让氧气在身体中的流动等，可以帮助身心舒畅和安定。