双脚并拢站于垫子中间做准备。

动作要点：

重心放在右腿上，左腿屈膝抬左脚；
左手抓左脚脚踝，将左脚放在右腿大腿内侧；
左膝盖向外打开；
双手在胸前合十；
稳定后手臂举过头顶，手臂伸直，指尖向上；
双肩下沉，目视前方；
呼气双手回到胸前，打开双手，左脚回到地面；
交错曲膝放松双腿。

无法够到大腿时可将脚放在小腿内侧，也可将一只脚放于另一只脚的脚背上，膝盖外开。

脚不要踩在膝盖上。

手臂上举时不可端肩膀，应保持肩膀下沉。

建议每天早晚各做一组，左右各一次，只需花费2分钟左右即可。

练习树式有助于挺拔身姿，提高精气神，有助于青少年增高。